Foarte des, atunci când oamenii vor să slăbească, se confruntă cu un singur obstacol - lenea. Drept urmare, multe femei abandonează dieta fără a obține rezultate. Motivul principal este lipsa de autocontrol, inconsecvența în rutina zilnică sau pur și simplu starea de rău ca urmare a pierderii de energie. Cu toate acestea, există o dietă pentru leneși, recenzii ale cărei rezultate pot fi găsite în articol.
Principiul pierderii în greutate
Cu siguranță toate femeile care au încercat să slăbească măcar o dată în viață au învățat pe de rost principiile de nutriție care sunt necesare pentru atingerea scopului. Sunt destul de simple și sunt după cum urmează:
- Pentru a pierde în greutate, trebuie să eliminați toate băuturile alcoolice. Nu numai că au un număr mare de kilocalorii, dar perturbă și metabolismul. Din cauza lor, procesul de pierdere în greutate este extrem de lent.
- Mănâncă des și în porții mici.
- O persoană care pierde în greutate ar trebui să doarmă suficient. Lipsa somnului amenință cu acumularea de grăsime subcutanată, stres și creșterea apetitului.
- Produsele care conțin amidon trebuie să fie prezente într-o cantitate minimă. Acestea includ cartofi, pâine, cereale și așa mai departe.
- Cina ar trebui să conțină o masă mică, care să conțină cât mai puține calorii. Foarte des în diete se recomandă să vă limitați la un pahar de chefir cu un măr în loc de cină.
- Mineralele sunt spălate din cauza cantității mari de apă. Prin urmare, femeilor care țin dietă li se recomandă foarte mult să folosească complexe de vitamine.
In plus, aproape toate sfaturile pentru slabit se termina cu o recomandare de a face sport sau de a vizita o sala de fitness.
Cine nu este potrivit pentru dieta?
Există o categorie de persoane cărora nu li se recomandă categoric să urmeze o dietă pentru pierderea în greutate. În primul rând, includ femeile însărcinate. În această perioadă, nu ar trebui să existe restricții în viața viitoarei mame. Ar trebui să primească suficiente calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Pentru a nu te îmbunătăți în timpul sarcinii, medicii recomandă reducerea cantității de alimente dulci și amidonoase. Adică eliminați carbohidrații inutili din meniul zilnic. Uneori, acest sfat este suficient pentru a păstra forma până la naștere.
În adolescență, este extrem de periculos să-ți adaptezi singur dieta. În caz contrar, fetele și băieții pot înceta să crească sau va exista o încălcare a funcției sexuale în procesul de formare. De exemplu, lipsa proteinelor animale sau vegetale poate duce la nereguli menstruale.
Persoanele cu ulcer gastric, boli ale tiroidei sau boli hepatice nu ar trebui să utilizeze dieta de slăbire. Pentru ei, există o dietă medicală specială care ar trebui urmată.
dieta lenesa
Se bazează pe faptul că o persoană care slăbește consumă tot ce este obișnuit, fără a se nega nimic. O persoană poate mânca orice dorește, dar numai în cantități rezonabile. Nu durează mai mult de paisprezece zile. În această perioadă, o persoană poate slăbi până la opt kilograme. Aceasta nu este o cantitate atât de mare pe cât promit alte diete expres stricte, dar este tolerată destul de ușor și nu este stresantă pentru organism. Principiul său este următorul. O persoană bea multă apă timp de două săptămâni. Și o face înainte de masă. Stomacul plin cu apă nu mai poate absorbi întregul volum de alimente și dă semnale creierului despre sațietate. Recenziile celor care au slabit despre dieta cu apa pentru lenesi sunt foarte pozitive.
Pierderea treptat în greutate încep să reducă porțiile, pe măsură ce își dau seama că nu sunt în stare să mănânce mai mult. De obicei, cantitatea de apă este de patru sute de mililitri, adică două căni mici. Apa trebuie să fie curată, moderat rece și să conțină o cantitate suficientă de minerale. Astfel de proprietăți sunt posedate nu numai de apa arteziană, ci și de apa obișnuită de la robinet care a trecut prin filtru. Nu este recomandat să bei apă fiartă, deoarece îi lipsesc toate substanțele utile inerente apei obișnuite.
Aproximativ doi litri și jumătate de lichid trebuie consumați zilnic. Potrivit recenziilor celor care au slăbit despre dieta pentru leneși, ei beau lichid în înghițituri mici, cu opriri și pauze. De asemenea, sunt permise ceaiul și cafeaua. Experții sfătuiesc să tratați lichidul ca pe un medicament care este luat de ceas la o oră strict definită. Dacă nu funcționează, atunci puteți bea în mod arbitrar. Principalul lucru este să respectați regula de bază a dietei: două căni de apă înainte de masă. Și poți mânca aproape orice.
Persoanele cu boli de rinichi ar trebui să fie atenți. Este posibil ca această dietă să nu funcționeze pentru ei. Și, de asemenea, dacă există probleme cu ficatul sau stomacul, atunci pierderea în greutate, conform recenziilor dietei leneșe, poate experimenta disconfort și chiar durere. Este recomandabil să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe. Pentru ca efectul să apară cât mai repede, se recomandă să dormi cel puțin opt ore pe zi, precum și să mergi pe distanțe lungi.
Produse interzise
În ciuda permisivității, există încă unele restricții. De exemplu, este foarte recomandat să nu consumați făină și alimente grase. Mâncărurile dulci ar trebui să conțină produse care nu au suferit o prelucrare profundă. Poate fi fructe de pădure proaspete, fructe și legume dulci. Sub o interdicție specială sunt maioneza, alcoolul, băuturile carbogazoase dulci și sosurile grase. Recenziile și rezultatele dietei cu apă leneșă sugerează că aceste alimente provoacă apetitul. În plus, practic nu conțin substanțe utile și doar dăunează organismului.
Produse pentru pierderea în greutate
Pe lângă apă, există produse care contribuie la pierderea în greutate. Printre ele se numără unele adevărate unice care pot fi absorbite în orice cantitate și, în același timp, scapă de excesul de greutate. Acestea includ hrean, ghimbir, ananas, varză și grapefruit. În recenziile despre dieta leneșă, este adesea indicat că aceste produse acționează direct asupra grăsimii subcutanate și determină descompunerea acesteia.
Grapefruitul este pe primul loc. Ajută la descompunerea grăsimilor.
Al doilea este ananasul. Substanța bromelaină conținută în acest fruct ajută proteinele animale și vegetale să fie digerate. Și tot datorită stimulării procesului de digestie începe curățarea organismului. Femeile care mănâncă regulat ananas nu au probleme precum balonarea. Din păcate, acest produs unic nu este pentru toată lumea. În prezența unui ulcer de stomac sau a gastritei, ananasul poate provoca dureri abdominale.
Printre produsele mai accesibile, se remarcă varza. Dacă vrei să slăbești, o mănâncă crudă, bea suc de varză și, de asemenea, fierbe și tocană. Datorită cantității uriașe de fibre, varza favorizează curățarea. Poate fi folosit in orice cantitate. Această legumă este contraindicată numai pentru diaree. Pentru a îmbunătăți gustul, se stropește cu condimente sau se adaugă verdeață în timpul gătirii.
dieta cu ceai
Cu siguranță mulți au auzit despre proprietățile unice ale ceaiului verde. Face parte din suplimentele biologice concepute pentru a scăpa de excesul de greutate. Dieta cu ceai verde constă în a bea cel puțin trei căni de ceai proaspăt preparat pe parcursul zilei. Pe lângă aceasta, se recomandă și să bei apă plată. Experții vă sfătuiesc să faceți următoarele. Ceaiul proaspăt preparat se bea într-un mod neobișnuit cu o lingură de desert. În acest fel, stomacul poate fi înșelat. Mușchii lui se vor contracta de fiecare dată, iar în cele din urmă creierul va primi un semnal de saturație. În plus, contracția stomacului va începe procesul de curățare a intestinelor de toxine și fecale.
Acest produs unic conține o cantitate imensă de substanțe utile. O dietă pe bază de ceai verde va aduce mari beneficii pentru sănătate. Aceasta este una dintre cele mai simple, mai simple și mai eficiente moduri de a pierde în greutate.
Recenziile și rezultatele celor care au slăbit dintr-o dietă pentru leneși vorbesc adesea despre eficacitatea acesteia. Prepararea ceaiului verde este destul de ușoară. Ceainicul se clătește cu apă clocotită, după care se toarnă o cantitate mică de frunze de ceai și se toarnă imediat cu apă clocotită. Apa se scurge imediat și se adaugă următoarea porție de apă clocotită. După aceea, fierbătorul este închis cu un capac și acoperit cu un prosop. Ceaiul preparat are o aromă bogată și un gust ușor acidulat. Aceeași materie primă poate fi preparată de până la trei ori. Și de fiecare dată cantitatea de substanțe utile din ceai rămâne aceeași.
dieta cu miere
Este destinat acelor persoane cărora le este extrem de greu de suportat despărțirea cu preparate dulci. Li se recomandă să înlocuiască dulciurile și prăjiturile obișnuite cu miere sănătoasă. Meniul pentru fiecare zi arată de obicei astfel:
- La micul dejun, se recomandă consumul de brânză de vaci, turnată cu miere naturală lichidă.
- Iaurtul este consumat la al doilea mic dejun.
- La prânz, ei mănâncă legume fierte și ceai cu miere.
- După-amiaza, se folosesc diverse fructe de pădure.
- Pentru cină - chefir și miere.
La prima vedere, această dietă este destul de strictă. Cu toate acestea, datorită mierii, este ușor de tolerat și poate fi considerată o dietă pentru leneși. Recenziile și rezultatele sunt destul de inspirate.
Meniu recomandat
Această dietă a fost deja încercată de un număr suficient de oameni pentru a-și revendica eficacitatea. Multora le plac recenziile și rezultatele cu fotografii ale unei diete pentru leneși. Potrivit utilizatorilor care au împărtășit rezultatele dietei, aceasta nu este absolut împovărătoare și nu necesită niciun efort semnificativ. Un meniu aproximativ de dietă pentru leneși, pe care creatorii l-au dezvoltat, este următorul:
- Înainte de micul dejun se consumă patru sute de mililitri de apă pură. Apoi mănâncă terci de fulgi de ovăz cu o mână de fructe de pădure roșii. Puteți adăuga fructe (banane sau mere) în terciul deja fiert.
- Cu două ore înainte de al doilea mic dejun, bea din nou patru sute de mililitri de lichid și mănâncă fructe proaspete. Cel mai adesea se folosesc citrice sau mere.
- Inainte de cina se beau si doua pahare cu apa si dupa o jumatate de ora mananca cartofi fierti cu carne de pui.
- Gustarea de după-amiază începe cu apă și după o jumătate de oră se mănâncă o salată de legume proaspete. Cea mai bună opțiune ar fi varza, sfecla sau morcovii rasi cu ulei vegetal.
- Înainte de cină, ei beau apă și mănâncă pește fiert cu roșii înăbușite.
Așa decurge prima zi. În a doua zi, se recomandă diversificarea puțină a meniului prin adăugarea de supe și ouă.
- Se beau apă pe stomacul gol și după o jumătate de oră mănâncă o omletă cu roșii proaspete.
- Două ore mai târziu, ei beau din nou apă și mănâncă fructe. Nutriționiștii recomandă utilizarea fructelor citrice. De exemplu, grapefruit sau portocală.
- La prânz, asigurați-vă că mâncați supă de legume cu o bucată mică de pâine neagră. Nu uita să bei două pahare de apă înainte de cină.
- După două-trei ore se consumă un ou fiert moale cu o grămadă de verdeață.
- La cină, ei mănâncă carne de pui la cuptor cu legume.
Desigur, ei beau două pahare de apă înainte de prânz și înainte de cină. În a treia zi, nutriționiștii oferă următorul meniu:
- Pentru micul dejun - terci de hrișcă fiert în apă. La fel și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o lingură de miere.
- După două ore, se recomandă să mănânci câteva pere.
- La prânz, borș verde cu o bucată mică de pâine.
- Pentru o gustare de după-amiază, se recomandă să folosiți iaurt și fructe de pădure.
- De obicei iau cina cu ouă fierte (două bucăți) și roșii proaspete.
Cu toate acestea, o dietă pentru leneși pentru fiecare zi nu implică restricții atât de drastice. Nu trebuie să uităm patru sute de mililitri de apă pură, pe care o beau cu jumătate de oră înainte de masă.
Bun sau rău?
Dacă o persoană are probleme cu rinichii, atunci înainte de a schimba dieta, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Principalul dezavantaj al dietei leneșe, ale cărui recenzii și rezultate sunt prezentate în articol, este aportul imens de lichide înainte de masă.
Cu orice deteriorare a stării de bine sau apariția edemului pe față, este necesară și o vizită la medic. Aportul mare de lichide ajută la eliminarea oligoelementelor benefice din organism. Prin urmare, este recomandabil să alegeți apă bogată în minerale și, de asemenea, merită să luați un complex multivitaminic suplimentar.
Avantajele meniului de dietă pentru leneși pentru fiecare zi includ absența completă a stresului și a depresiei, care însoțește adesea o schimbare a dietei. O persoană continuă să nu se refuze nimic, limitând doar cantitatea anumitor produse. Astfel, trec săptămâni neobservate, timp în care greutatea este redusă. Recenziile și rezultatele cu o fotografie a unei diete pentru leneși au inspirat o mulțime de oameni, deoarece nu necesită pregătirea de feluri de mâncare speciale și nu este o mono-dietă. Adică, o persoană care slăbește nu trebuie să cheltuiască bani pentru achiziționarea de produse suplimentare. Dacă o persoană are totul în ordine cu activitatea organelor interne, atunci puteți folosi complet o dietă pentru leneși.
Recenzii și rezultate
Pe Internet puteți găsi o mulțime de păreri bune despre această dietă. Mulți cred că practic nu are defecte. Pentru ca dieta să fie cât mai confortabilă, utilizatorii sunt sfătuiți să își stabilească un obiectiv - să slăbească până la o anumită greutate. Atunci diverse inconveniente vor fi tolerate mult mai ușor.
Aproape toți oamenii care au obținut rezultate bune nu au consumat produse dăunătoare. Pe lângă o cantitate suficient de mare de lichid, au respectat anumite reguli ale unei diete sănătoase. În primul rând, alimentele dulci și alcoolul au fost excluse din meniul zilnic. Cina sa încheiat cu produse lactate: iaurt, chefir sau brânză de vaci cu smântână. Nu mâncați prăjiți și sărati. Cert este că sarea reține lichidul care intră în organism într-un volum suficient de mare.
Recenziile și rezultatele celor care au slăbit cu o dietă pentru leneși vorbesc de la sine. Unii oameni au băut apă nu cu treizeci de minute înainte de masă, ci cu cincisprezece minute. În opinia lor, o astfel de abatere nu a afectat rezultatul final. După băut apă, pofta de mâncare a scăzut semnificativ. În cinci zile, de regulă, este posibil să pierzi două kilograme. Acesta este un rezultat foarte bun, având în vedere că cei care slăbesc nu au respectat nicio restricție alimentară. O dietă leneșă pentru pierderea în greutate este complet sigură și nu creează probleme de sănătate.